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allbet gaming:这些神奇的主食,还能获取更厚实的营养!

admin 健康 2020-07-16 58 0

allbet gaming:这些神奇的主食,还能获取更厚实的营养! 第1张


宝宝的主食

岂非就只有米面馒头

这也太单调了

NONONO

实在我们可以作为主食的食物有很多多少

赶快学习起来

你会发现瞬间宝宝的辅食厚实起来

什么是主食?

主食是指传统上餐桌上的主要食物,所需能量的主要泉源。一般来说,主食中多含有碳水化合物。


这些食物不只可以替换米面馒头作为主食,还能获取更厚实的营养。

红薯、芋头、山药、土豆….是经常泛起在餐桌上的常见食物,但人们经常会把它们当做配菜来食用。实在,他们都属于主食,而且还能获取更厚实的营养呢。 

红薯

红薯中的蛋白质、碳水化合物等含量要比大米、面粉凌驾许多,而且它的蛋白质组成对照合理,人体所必须氨基酸的含量高,稀奇富含粮谷类食品中对照缺乏的赖氨酸。

红薯中还含有大量不易被消化酵素损坏的纤维素,能加速消化道蠕动,有助于排便,清算消化道,异常适合容易泛起便秘的宝宝食用。


红薯牛奶甜汤

适合岁数:7-8个月

质料:红薯、奶粉、水

做法:将红薯洗净、去皮,切成小丁放入水中煮;煮熟后再放入少许奶粉,增添奶香味。



土豆

从营养角度来看,土豆比大米、面粉具有更多的优点。由于土豆的营养成分异常周全,营养结构也对照合理,水分多、脂肪少、单元体积的热量相当低,碳水化合物含量仅是一致量大米的1/4左右。

而且土豆中所含的维生素也相当厚实,维生素C和B族维生素都是苹果的4倍左右,种种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等。土豆中还含有禾谷类粮食所没有的胡萝卜素。

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